Meditando sul letto

Mindfulness

Qu'est-ce que la pleine Mindfulness ?

La plupart d'entre nous ne vivent pas dans le présent. Nous avons tendance à trop nous inquiéter de l'avenir, en imaginant parfois des scénarios catastrophiques. Ou bien nous ressassons constamment le passé, revivant souvent des expériences négatives qui nous ont fait souffrir.

La pleine conscience signifie être conscient, au moment présent et sans jugement, de ce qui se passe dans notre esprit, notre corps et autour de nous. Cela signifie prendre le contrôle de sa vie et être capable de l'orienter dans la bonne direction.

L'entraînement à la prise de conscience nous aide à ne plus broyer du noir, à sortir des automatismes qui nous emprisonnent et ne nous permettent pas de vivre une vie pleine et épanouie. Elle nous permet de nous défaire de nos jugements et, par conséquent, de l'anxiété et du stress.

Au contraire, ne pas être conscient, se perdre dans son esprit entre le passé et le futur, prendre ses pensées pour la réalité, mettre en place des automatismes et des schémas mentaux néfastes, peut signifier.. :

Gâcher la vie que nous vivons.
Souffrir davantage d'anxiété, de stress et de dépression avec toutes les conséquences physiques négatives qui peuvent en résulter.
Manquer des occasions et des opportunités importantes.
L'expérience de malentendus dans les relations avec les autres.
Se sentir plus malheureux ou insatisfait.
La méditation de pleine conscience est un outil puissant, scientifiquement reconnu, également appliqué dans le domaine clinique, qui peut être intégré dans votre pratique professionnelle ou votre vie quotidienne, de manière simple et immédiate, par une pratique formelle et informelle.

Meditazione

Comment pratiquer la Mindfulness?

La pleine conscience peut être appliquée dans toute situation, à tout moment, ici et maintenant.
Accorder l'esprit et le corps à la pleine conscience.

Développer des qualités personnelles basées sur la pleine conscience
Introduire la pleine conscience dans votre activité professionnelle.
Communiquer et établir des relations fondées sur la pleine conscience.
Prendre soin de soi en appliquant la pleine conscience.
Cette formation vous guidera, étape par étape, sur le chemin d'une existence en pleine conscience.

Grâce à une approche pédagogique et expérientielle, il vous apprendra à pratiquer et à appliquer la pleine conscience, que vous souhaitiez vous aider vous-même ou aider les autres à s'aider eux-mêmes.

La pleine conscience est un véritable mode de vie et peut être pratiquée de deux manières : de manière formelle ou informelle.

La pratique formelle consiste à se réserver chaque jour du temps en silence pour se consacrer aux techniques de méditation de pleine conscience.

La pratique informelle, quant à elle, ne suit pas de règles précises. Elle consiste à s'entraîner, par des exercices spécifiques, à prendre conscience de son quotidien, à introduire la pleine conscience dans chaque aspect de sa vie quotidienne, dans chaque action.

Grâce à l'entraînement et à la pratique de la pleine conscience, vous deviendrez conscient de vos pensées, de vos émotions, de vos processus mentaux, afin de pouvoir remplacer, dans la vie quotidienne, les comportements réactifs, automatiques et destructeurs qui vous bloquent ou vous font souffrir, par des choix conscients et fonctionnels.

La pleine conscience vous permet de distinguer ce qui est important de ce qui ne l'est pas, en vous concentrant sur ce qui compte vraiment pour vous.

Meditazione in una foresta

Domaines d'application de la Mindfulness.

La liste des avantages découlant de la pratique de la pleine conscience s'allonge d'année en année, également grâce à l'intérêt et à la recherche clinique et scientifique continue.
Cela conduit à l'application de la pleine conscience dans de plus en plus de domaines, dans le but premier d'aider les gens à se sentir mieux, mentalement et physiquement.

Développement personnel

Développement et connaissance de soi
Gestion et réduction de l'anxiété et du stress.
Augmentation du bien-être mental et de la sérénité.
Pleine utilisation du potentiel.
Augmentation des sentiments de bonheur
Gestion efficace du temps.
Une intelligence émotionnelle accrue.
Développement d'une communication et d'une écoute efficaces.
Amélioration des relations interpersonnelles.

Développement professionnel et performance

Amélioration de la performance du travail.
Développement et amélioration du leadership.
Développement et amélioration du travail en équipe.
Développement du potentiel.
Développement d'une communication efficace.
Développer l'écoute consciente.
Augmentation de la productivité.
Gestion efficace du temps.
Une intelligence émotionnelle accrue.

Éducation, formation, école

Gestion du stress chez les enseignants/élèves.
Amélioration de l'apprentissage.
Amélioration de la concentration.
Régulation des émotions.
Une intelligence émotionnelle accrue.
Développement de l'empathie.
Amélioration des capacités d'écoute.
Amélioration de la communication.

Environnement familial

Gestion des relations parents/enfants.
Soutien éducatif des enfants et des adolescents.
Développement de l'écoute consciente.
Régulation cognitive et émotionnelle.
Gestion du stress.

Domaine de la santé mentale :

Gestion de l'anxiété et de la panique.
Gestion du stress.
Prévention de la rechute dans la dépression.
Gestion de l'insomnie.
Augmenter l'intelligence émotionnelle.
Gestion de la toxicomanie.
Gestion de la psychose.

Champ d'application clinique :

La réduction de la charge allostatique comme réponse au stress prolongé.
Gestion de la douleur et des symptômes.
Avantages pour le métabolisme.
Altérations hormonales.
Amélioration du système immunitaire.
Gestion des maladies graves et chroniques.
Ralentissement du vieillissement et réparation génétique.
Amélioration de la relation médecin/patient.
Communication efficace entre les professionnels de la santé et les patients.

Neurologie :

Changements structurels et fonction cérébrale.
Réduction de l'activité des amygdales.
Prévention possible de la démence.
La neurogenèse.
Troubles de l'attention et de l'autorégulation.

Environnement sportif

Améliorer les performances sportives.
Développement et gestion du leadership.
Développement du potentiel.
Gestion du stress.
Autorégulation et régulation des émotions négatives.
Améliorer la concentration.

Traduit avec www.DeepL.com/Translator (version gratuite)

Les avantages de l'hypnose

  • Contrôle de la douleur

  • Limitation et contrôle de la détresse et du stress

  • Phobies

  • Dépendance au tabac et à d'autres substances

  • Timidité excessive

  • Problèmes d'alimentation

Contre-indications

  • Hypertension, hyperthyroïdie et maladies cardiaques

  • Enfants et adolescents

  • les personnes souffrant de troubles psychiatriques graves

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